Zénon

Yoga: percorsi individuali (in presenza e online)

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Se, invece delle lezioni collettive e dei nostri seminari, preferisci un percorso individuale, ecco alcune delle proposte tra cui puoi scegliere, sia in presenza sia online.

I percorsi individuali non sono dei protocolli fissi ma sono sempre ricalibrati sulla persona a seconda delle sue caratteristiche, delle sue esigenze, delle sue capacità e delle sue attitudini. Possono contenere in misura diversa elementi di pratica yogica (asana, pranayama, educazione al respiro), Qi Gong, Taijiquan e, all’occorrenza, altre discipline.

Se desideri approfondire un tema inerente allo yoga che non è tra quello che trovi negli elenchi più sotto, scrivici comunque: vedremo se è un argomento che possiamo sviluppare insieme.

Percorsi di riequilibrio

  • Affrontare l’ansia
  • Radicamento
  • Re-impare a respirare
  • Pavimento pelvico
  • Equilibrio
  • Addome: il nostro sostegno
  • Rilassamento muscolare e scioglimento articolare
  • Benessere in presenza di patologie: sfruttare le possibilità del proprio corpo, della mente e del respiro per migliorare le condizioni generali.

Percorsi di approfondimento (per chi pratica già yoga)

  • Movimenti invisibili e immaginazione motoria
  • Il pranayama
  • I Bandha
  • Presenza corporea e percezione energetica
  • Da Asana a Dhyana: collegare la pratica corporea alla meditazione
  • Meditazione: introduzione o approfondimento
  • Maha mudra

Contributo di partecipazione

Questi percorsi prevedono un numero minimo di 9 lezioni, ma (solo online) puoi anche decidere di fare una singola lezione ogni tanto. Sia in presenza che online, puoi pagare il contributo per una lezione e decidere in seguito se proseguire con il percorso intero.

  • Lezione singola: 50€
  • Pacchetto da 9 lezioni: 350€

La quota tesseramento alla nostra associazione è inclusa nella prima lezione/pacchetto.

Il pagamento del carnet può essere dilazionato anche in 3 rate mensili, tramite Paypal.

Francesco Vignotto

Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.

    Dove e quando si svolgono le lezioni


    Le lezioni si possono svolgere:

    • in presenza, presso la nostra sede in via 23 marzo n. 17 a Novara
    • online, via Zoom

    Gli orari e le date sono da concordare con il docente

    Richiedi informazioni, un percorso o una lezione singola

    Vuoi iscriverti o chiedere informazioni? Puoi chiamarci al 3492462987 o scriverci su Whatsapp

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    …oppure puoi scriverci col modulo qui sotto. Ti risponderemo al più presto.

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    ‘Ascolta il tuo corpo’ significa ancora qualcosa?

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    Può un invito così generico e inflazionato essere ancora di qualche utilità? Sì, se lo utilizziamo per metterci in discussione invece che per ricevere conferme…

    Da qualche tempo, è impossibile dire “Ascolta il tuo corpo” senza provare qualche imbarazzo, e ciò accade da ben prima che questa frase diventasse il tormentone di un comico televisivo (questo, piuttosto, è la conferma di quanto la frase rischi il luogo comune).

    “Ascolta il tuo corpo” è una frase ormai da riempire a piacimento, prediletta da chi si sottrae al confronto con la realtà evitando qualsiasi attrito (il corpo – ma siamo sicuri che sia veramente il corpo? – mi ha detto che non ha voglia di fare fatica, che non mi devo forzare), ma è ormai presenza fissa anche sulle labbra di chi sottopone il corpo a ogni genere di forzatura per piegarlo alle proprie pretese, incurante dei messaggi che il corpo stesso gli invia, o forse no (anche il dolore – ribatteranno – non è una forma di ascolto?).

    Il problema è che “ascolta il tuo corpo” è ormai un goal a porta vuota, come “no alla discriminazione” o “salviamo il pianeta”: chi si alzerebbe per dire che non è d’accordo? Questo, come ben sappiamo, è un grande ostacolo a che le parole si traducano in fatti.

    Così, in entrambi i casi più sopra descritti viene escluso in partenza il presupposto di ogni ascolto, ossia l’incontro con l’altro. Perché l’incontro con il proprio corpo, se l’ascolto è reale, potrebbe essere addirittura sconvolgente, in quanto alieno alle risposte prevedibili, rassicuranti, che in fondo suggeriscono di fare come hai sempre fatto “ascoltando il tuo corpo”.

    Per questo, dovremmo intendere “ascolta il tuo corpo” come un termine tecnico anziché come uno slogan ornamentale, perché indica una precisa fase nel lavoro corporeo e nella pratica contemplativa: la fase in cui dal fare e dal pensare si passa al sentire.

    Quindi non ascoltiamo il corpo tanto perché ci dica cosa dobbiamo fare, ma per fare chiarezza là dove il pensiero ci porta sempre a maggior complicazione. Ascoltare il corpo permette di fare spazio, di lasciar decongestionare il pensiero e magari di creare le condizioni perché arrivi una risposta.

    Suggeriremmo soltanto una piccola correzione: evitare il pronome “tuo”, che ci riallaccia a una storia, là dove le storie, come le scarpe all’entrata di un tempio, sarebbe meglio lasciarle fuori, perché ci ingabbiano nel conosciuto.

    Fin quando è tuo, il corpo è collegato a un passato e a delle aspettative.
    Quando ascolti veramente il corpo, invece, c’è sempre una sensazione, anche se solo parziale, di incontrare uno sconosciuto. Uno sconosciuto di cui però sentivi la mancanza…

    Siccome ascolti il corpo per entrare in contatto con qualcosa che non sia il tuo pensiero, il corpo non può essere tuo.

    Ascoltare il proprio respiro come si ascoltasse qualcun altro respirare, ad esempio, è un esercizio molto interessante. Non per trovarvi dei difetti, ma anzi, per tornare a sentire tutto ciò che non cogli a causa dell’abitudine condensata in quel pronome possessivo, del tuo credere di conoscerlo, nel considerare banale ripetizione ciò che è pulsazione vitale.

    Ascoltare il corpo significa prenderlo per come è, non per come pensiamo che debba essere.
    Significa sentirlo a prescindere da ciò che sappiamo o pensiamo di sapere di lui: dei suoi presunti pregi o dei suoi difetti, dei suoi meriti o delle cause delle sue sofferenze, anche delle nozioni che abbiamo su di lui.

    Sì, è un lavoro impegnativo, e non si può mai dire di aver trovato la soluzione definitiva, di aver trovato una verità e di potercela mettere in tasca per utilizzarla ogni volta che ci serve: ma è proprio qui il bello.

    Il corpo è lo strumento della coscienza. È tornare a come sentivamo prima che qualcuno ci avesse spiegato una volta per tutte cosa fosse.

    Qualcuno, con più enfasi, sostituirebbe sentire con essere, ma quest’ultima parola rischierebbe di complicarci la vita con dubbi amletici. Sentire è molto più diretto e concreto, non mi richiede il fardello di un’identità.

    Lasciando aperto l’interrogativo su chi sente, riposando anzi su quell’interrogativo, il sentire può agire da solvente, rendendo permeabile e allentando la corazza che mi vuole separato da tutto il resto, soprattutto, perché la corazza sono io: esiste non solo per limitare, ma anche per permettermi di guardarci attraverso.

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    [Seminario] Fingo dunque sono: neuroscienze e pratiche mente-corpo nel teatro

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    Domenica 11 maggio dalle ore 9.00 alle 13.00. Una giornata di studio con Bruno Macaro.

    Il seminario

    Completamente assorti nel nostro ruolo di spettatori assistiamo al finale di Giulietta e Romeo. Sappiamo perfettamente che i personaggi sono interpretati da attori che fingono di essere i due innamorati di Verona eppure, in cuor nostro, speriamo ardentemente che lei, almeno quella sera in cui anche noi assistiamo alla tragedia nel buio della platea, si svegli prima che lui si uccida e così possiamo vedere trionfare, una volta tanto, la vita, la giovinezza e l’amore.

    Questa relazione per cui, pur sapendo che l’altro mente io decido di credergli, è da millenni alla base del teatro. Dagli ultimi decenni del secolo scorso è stata posta sotto la lente delle neuroscienze ed è nato un amore che ancora oggi persiste, anzi, è in piena evoluzione.

    In particolare le scoperte relative ai neuroni specchio non solo hanno fornito
    una spiegazione alla dinamica sopra citata – finge, eppure gli credo -, ma hanno anche messo in rilievo i potenti legami tra l’immaginazione motoria e l’attività cognitiva.

    Insomma, già gli antichi lo avevano capito molto bene: fingiamo per conoscere, fingiamo per potere essere più sinceri e le neuroscienze oggi, rendendoci chiare queste dinamiche, ci offrono gli strumenti per fare del lavoro dell’attore un laboratorio dove sperimentare possibili nuovi modi di essere umani.

    Durante il seminario dell’11 maggio assieme a Bruno Macaro, alterneremo momenti di riflessione teorica e di pratica esperienziale che saranno utili non solo a chi ha avuto esperienza di teatro, ma anche a chi si dedica alle pratiche psicocorporee, con numerosi spunti in continuità, peraltro, con il recente percorso sui neuroni specchio.

    Dove e quando si tiene il seminario


    Il corso si terrà domenica 11 maggio dalle 9.00 alle 13.00 presso la sede di Zénon, in via 23 marzo n.17 a Novara.

    Il docente

    Bruno Macaro

    Regista e pedagogo

    Tra gli anni Ottanta e gli anni Novanta ha collaborato con gruppi del Terzo Teatro. Dopo avere partecipato a un ciclo di lezioni sul lavoro del regista e dell’attore tenuto da Jerzy Grotowski, ha avviato un percorso personale nell’ambito del quale ha curato progetti artistici, culturali e di teatro sociale operando in diversi territori e collaborando con varie realtà nazionali. Il lavoro svolto lo ha portato a focalizzare l’attività di regista e di pedagogo sul rapporto tra l’attore e il personaggio. In queste esperienze ha trovato stimoli e problematiche che lo hanno portato a ideare “Il prossimo continente”, un progetto di ricerca e di formazione che considera il lavoro dell’attore come pratica artistica e come opportunità di studio della relazione interpersonale.

      Contributo di partecipazione

      La quota di partecipazione è di 50€.

      Posti attualmente disponibili: 6

      Iscriviti

      Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.

      1. Dati per il pagamento

      Costo: 50€

      Puoi scegliere di pagare:

      • con carta di credito o di debito attraverso Paypal (non serve avere un account): in questo caso puoi anche usufruire dell’opzione paga in tre rate;
      • con bonifico bancario.

      Con carta di credito/debito (con o senza Paypal)

      Con bonifico bancario

      Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:

      IT32R0503410196000000000905
      Importo: 50,00 intestato a: Zenon ASD 
      Causale: Iscrizione corso e quota tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]

      2. Scarica e compila il modulo di iscrizione

      Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.

      Modulo iscrizioneDownload

      Richiedi informazioni

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      Yoga, articolazioni e movimento armonico: un approfondimento

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      Un approfondimento sul prossimo corso sul rapporto spesso sottovalutato tra yoga e articolazioni, analizzandolo non solo sotto l’aspetto muscolare e quello miofasciale, ma anche prenderemo a prestito un principio dalle Pratiche di Lunga Vita cinesi ed eleggendo gli spazi articolari come strumento privilegiato di meditazione.



      Le articolazioni sono luoghi di connessione e di possibilità: sia che mobilitiamo, sia che stabilizziamo una o più articolazioni, noi moduliamo la nostra struttura creando sempre nuove configurazioni, sempre nuovi equilibri attraverso un linguaggio stratificato e tutt’altro che ovvio.

      Proprio per questo, quando abbiamo scarsa consapevolezza delle nostre articolazioni, i nostri movimenti ne risentono in termini di ‘risoluzione’, proprio come un’immagine che perdendo qualità diventa ‘sgranata’. Risulta così compromessa l’abilità di sentire il movimento più che eseguirlo meccanicamente, di lasciarlo propagare attraverso le linee di forza inscritte nel rapporto tra le parti e l’ambiente.

      Le nostre articolazioni, insomma, non sono strutture come altre, perché – in modo più misterioso – sentire profondamente anche una sola articolazione è sentire tutte le articolazioni, tutto il corpo, o meglio l’unità che lo sottende.

      Non si tratta però di apprendere una somma di particolari anatomici, ma, anche attraverso l’anatomia e la cinesiologia, di eleggere le articolazioni come luogo privilegiato di ascolto. Non allo scopo di correggerlo, ma di leggerlo nella sua lingua madre.

      Questo favorirà una conoscenza più sintetica e diretta del corpo, un’attenzione globale e immediata che solitamente è occultata dalle tensioni, oltre che dalla pretesa di ottenere dei risultati senza passare dall’ascolto del corpo: lo yoga moderno, purtroppo, non ha sempre dato il buon esempio, malgrado le buone intenzioni.

      Proprio per questo, in questi quattro seminari affronteremo il tema attraverso quattro livelli che ci permetteranno progressivamente di allargare sempre di più il campo e di considerare le articolazioni a livelli sempre più raffinati:

      • Quello muscolare, attraverso lo studio dei muscoli mono e bi-articolari, grazie ai quali cominceremo a comprendere come il movimento viaggi meccanicamente attraverso più articolazioni.
      • Quello miofasciale, attraverso cui espanderemo il quadro delle interconnessioni.  
      • Quello del rapporto armonico tra le tre coppie di articolazioni maggiori, attraverso un principio empirico in uso nel Taijiquan, che ci permetterà, attraverso pochi elementi, di sviluppare l’attenzione per il tutto e i rapporti soggiacenti nelle posture yogiche.
      • Quello della consapevolezza, approfondendo il rapporto tra articolazioni e rilassamento, tra articolazioni e silenzio mentale.

      Il corso, che inizierà giovedì 29 maggio online e in presenza, è a un prezzo agevolato per chi si iscrive in anticipo. Il programma, le date e le modalità di iscrizione si trovano a questo indirizzo:

      Yoga, articolazioni e movimento armonico

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      Yoga, articolazioni e movimento armonico

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      Le nostre articolazioni sono luoghi privilegiati di ascolto, non solo per comprendere il movimento e la postura, ma anche per sviluppare un’attenzione consapevole priva di distrazione: lo scopriremo in queste quattro lezioni teoriche e pratiche, tra yoga, approfondimenti su anatomia e cinesiologia, sistema miofasciale, Medicina Tradizionale Cinese e filosofia indiana.

      Seminario in presenza e via Zoom

      Il corso potrà essere seguito anche in differita: le registrazioni rimarranno disponibili senza scadenza

      Il corso:
      Yoga, articolazioni e movimento armonico

      Con un forte accento sull’allungamento muscolare, lo yoga moderno tende a trascurare le articolazioni, considerate perlopiù in un ottica performativa (le anche da ‘aprire’, la maggiore mobilità da guadagnare) o semplicemente passiva (proteggere le ginocchia, i polsi, le spalle da effetti collaterali dovuti a stress ripetitivi e superamento dei limiti fisiologici).

      In questo corso, vogliamo cambiare la prospettiva: proprio perché le articolazioni regolano l’incontro tra le diverse superfici ossee e le possibilità di movimento, le prenderemo in esame come nodi fondamentali nella trasmissione del movimento e nella regolazione della postura, ma anche per la consapevolezza di quest’ultima.

      Prendendo in esame tre coppie tra le articolazioni maggiori (anche, spalle, gomiti, ginocchia, polsi e caviglie), osserveremo come queste strutture ci permettono di percepire in modo immediato internamente e interiormente la nostra posizione e il rapporto armonico tra le parti, riscoprendo il corpo come un tutto organico e coerente al tempo stesso stabile e in divenire: in altre parole, la sensazione di essere vivi.

      Ci verranno incontro, oltre all’anatomia e alla cinesiologia, l’esame dei principali muscoli mono- e biarticolari e della fascia e il loro ruolo nella trasmissione del movimento; un principio molto semplice e potente del Taijiquan che ci permetterà di collegare percettivamente tutte le informazioni e che trasporremo nella pratica più statica degli asana; ma anche alcuni principi sul vuoto e sull’attenzione della tradizione tantrica, trasformando la percezione articolare in una forma di meditazione molto diretta.

      Le date

      Tutti i seminari si svolgono in presenza, presso la nostra sede in via 23 marzo 17 a Novara, e online su Zoom alle 19.10; i seminari e dureranno circa due ore, tranne l’ultimo incontro che durerà circa 90 minuti. Le registrazioni saranno disponibili per tutti i partecipanti.

      • 29 maggio: Articolazioni, muscoli mono e bi-articolari
      • 12 giugno: Le tre armonie esterne: come un principio dinamico del Taijiquan può aiutarci a comprendere meglio la pratica posturale
      • 19 giugno: La fascia e il ruolo nella trasmissione e nella comunicazione del movimento
      • 26 giugno: Articolazioni e attenzione: un rapporto profondo

      I docenti

      Marco Invernizzi

      Medico e Professore Ordinario presso la cattedra di Medicina Fisica e Riabilitativa dell’Università del Piemonte Orientale.
      Agopuntore ed esperto in Medicina Tradizionale Cinese, insegnate di Tai Chi e Qi Qong presso Zènon.

        Francesco Vignotto

        Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.

          Contributo di partecipazione e attestato di frequenza

          Il contributo di partecipazione del corso (comprensivo dei 4 seminari) è di 220€. Per chi si iscrive entro il 18 maggio – versando la quota – il prezzo è agevolato a 190€.

          Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di frequenza, subordinato all’invio di un remaggiosoconto sintetico (minimo 1000 caratteri) del percorso e della propria esperienza.

          Iscriviti

          Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.

          1. Dati per il pagamento

          Costo: 220,00 190,00€ (entro il 18/5)

          Puoi scegliere di pagare:

          • con carta di credito o di debito attraverso Paypal (non serve avere un account): in questo caso puoi anche usufruire dell’opzione paga in tre rate;
          • con bonifico bancario.

          Con carta di credito/debito (con o senza Paypal)

          Con bonifico bancario

          Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:

          IT32R0503410196000000000905
          Importo: 180,00 intestato a: Zenon ASD 
          Causale: Iscrizione corso e quota tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]

          2. Scarica e compila il modulo di iscrizione

          Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.

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