Giovedì 20 novembre 2018, alle ore 19.00 presso Zénon in via XXIII marzo 1849, 17, terremo una sessione di meditazione.
L’ingresso è libero, su prenotazione, chiamando al 3492462987, oppure compilando il modulo di seguito.
[contact-form-7 id=”369″ title=”Meditazione 20 12 18″]
LeggiNelle ‘normali’ lezioni di yoga, le tecniche di respirazione e di Prāṇāyāma godono spesso di uno spazio molto ridotto rispetto alla pratica posturale.
Tuttavia, la particolare amalgama col respiro è ciò che rende il lavoro corporeo nello yoga qualcosa di più che un semplice esercizio fisico: è la chiave che riassorbe in un solo colpo i conflitti di corpo e mente.
In questo seminario ci prenderemo il tempo necessario per accostare il respiro partendo dall’ascolto corporeo e del soffio, per imparare innanzitutto a interagire con il respiro naturale e in un secondo momento a espanderlo e a scoprirne le pause.
Una volta stabilito questo contatto, sarà possibile approfondire le tecniche di Kapalabhati e Nadi Shodhana, che permetteranno di esplorare il confine sempre più sottile tra Prāṇāyāma e meditazione spontanea.
Per la partecipazione, è richiesta un’esperienza di base nella pratica dello Yoga.
Ore 9:30 – 11:30 Pratica (preparazione corporea, ascolto ed espansione del respiro)
Ore 11:45 – 13:00 Il respiro tra i respiri: Kapalabhati
Ore 14:30 – 16:00 Approfondimenti teorici – Domande e risposte
Ore 16:15 – 18:00 Nadi Shodhana prāṇāyāma – meditazione
Il seminario sarà tenuto dagli insegnanti di Zénon Francesco Vignotto e Marco invernizzi.
Il costo della giornata è di 80€.
Ci puoi contattare al 349 246 2987.
Oppure puoi scriverci con questo modulo:
[contact-form-7 id=”2804″ title=”Seminario Prāṇāyāma”]
LeggiNelle ‘normali’ lezioni di yoga, le tecniche di respirazione e di Prāṇāyāma godono spesso di uno spazio molto ridotto rispetto alla pratica posturale.
Tuttavia, la particolare amalgama col respiro è proprio ciò che rende il lavoro corporeo nello yoga diverso dal comune esercizio fisico: è la chiave che riassorbe in un solo colpo le agitazioni di corpo e mente. Proprio per questo il respiro esige un capovolgimento di prospettiva che non può essere automatizzato: l’ascolto precede l’azione.
In questo seminario ci prenderemo dunque il tempo necessario per accostare il respiro partendo dall’ascolto corporeo, per imparare innanzitutto a interagire con il respiro naturale e in un secondo momento a stimolarlo e a scoprirne le pause e la respirazione sottile.
Narici, lingua, diaframmi, addome, occhi, ascoltati e accompagnati senza sforzo, ci aiuteranno a scoprire che il respiro non riguarda solo i polmoni, ma che si respira con tutto il corpo e con ogni senso, insieme allo spazio che ci contiene.
Durante la giornata introdurremo le tecniche di Kriya (Kapalabhati e Bhastrika) e di Prāṇāyāma, che permetteranno di sondare il confine sempre più sottile tra il respiro e il silenzio che nasconde dietro di sé.
Per la partecipazione, è richiesta un’esperienza di base nella pratica dello Yoga.
Condurrà la pratica Francesco Vignotto
Ore 9:30 – 11:30 Prima sessione (Lavoro corporeo)
Ore 11:45 – 13:00 Seconda sessione (Kriya)
Ore 15:00 – 16:00 Terza sessione (Pratica in movimento)
Ore 16:15 – 18:00 Sessione finale (Prāṇāyāma e movimento)
Il costo della giornata è di 80€.
Ci puoi contattare al 349 246 2987.
Oppure puoi scriverci con questo modulo:
[contact-form-7 id=”2804″ title=”Seminario Prāṇāyāma”]
LeggiNelle culture orientali la zona pelvica è sede dell’energia che ci connette alla Terra. Grazie ad essa, acquisiamo non solo la percezione di un sostegno stabile, ma anche la possibilità di portare alla luce, di tradurre in materia.
Per questo il pavimento pelvico svolge un ruolo di estrema importanza quando si tratta generare una nuova vita. Siamo abituate a sentir parlare di perineo per il post parto e di esercizi di recupero del tono muscolare di quest’area, ma altrettanto utile è conoscerla durante la gestazione.
La letteratura medica dimostra infatti che le disfunzioni legate al pavimento pelvico nel post parto sono dovute solo in parte alle conseguenze del parto in sé (sia vaginale che cesareo), ma soprattutto alle modificazioni del corpo femminile che avvengono per 9 mesi, in particolare relative al maggior carico che quest’area deve sostenere (ne abbiamo già parlato in un articolo).
Lo yoga attribuisce grande attenzione alla percezione consapevole e al controllo volontario delle pelvi, con una definizione particolarmente accurata delle aree interessate. Per fare ciò, è necessario un percorso di consapevolezza e ascolto del proprio corpo, tramite il rilassamento ed il respiro (non a caso il il pavimento pelvico viene chiamato anche “secondo diaframma”).
Ciò permetterà di gestire in modo più consapevole la nascita e di agevolare il recupero nel post parto.
L’incontro del 17 novembre comprenderà una pratica di ascolto e sensibilizzazione dell’area pelvica. Il lavoro proposto è specifico per donne in gravidanza e sarà guidato dalla nostra insegnante Erika Pizzo.
Non è necessario avere già praticato yoga.
Il contributo è di 20 €. La prenotazione è obbligatoria.
Puoi contattarci al 3492462987 oppure scriverci con il modulo qui sotto:
[contact-form-7 id=”7383″ title=”Yoga incontro pelvi”]
LeggiMatsyendrāsana è una delle āsana archetipiche dello yoga: non a caso è dedicata alla figura semi-leggendaria di Matsyendra, considerato uno dei capostipiti della tradizione dello haṭhayoga. Qui è presentata la sua forma parziale, Ardha Matsyendrāsana (la versione completa contempla una gamba in semiloto).
Perché la posizione non si limiti alla superficie, occorre dimenticarsi di ‘stirare’ o tirare la schiena utilizzando le gambe o le braccia come leva (il che produrrebbe un eccesso sollecitazione nella zona dorsale). Le anche, le spalle, la gamba a terra sono a riposo: il loro attivarsi al di là dello stretto necessario segnala il limite oltre cui non forzare.
E allora come entrare in questa posizione? Nel Chuang-Tsu, il macellaio dell’Imperatore non consumava mai il filo del proprio coltello perché penetrava l’animale seguendone gli interstizi. Allo stesso modo, in Matsyendrāsana occorre muoversi verso la torsione del tronco andando e venendo più volte in forme parziali, alla ricerca della linea di non resistenza del corpo, prendendo familiarità con le sensazioni più sottili.
Per questo, prima ancora di sistemare le braccia oltre la gamba sollevata abbracceremo il ginocchio senza tirarlo a noi, prima ancora di toccare il ginocchio proveremo a sentire la sua vicinanza al busto, prima della posizione eretta proveremo con diverse inclinazioni del tronco la sua docilità nel seguire il movimento, prima ancora di rivolgere il tronco verso la coscia sollevata ve lo abbandoneremo sopra, prima di avvicinarci alla gamba sentiremo il peso che dal bacino scivola verso la coscia a terra.
Questo permetterà alla posizione di stabilirsi senza creare altre tensioni, di collegare alto e basso con un movimento a spirale il cui punto di partenza potrà essere percepito ben al di sotto del contatto al suolo. E permetterà, infine, di sperimentare la dimensione più profonda dell’āsana: stare, senza bisogno di altro.
(Cliccare o toccare le immagini per farle scorrere)
