Un percorso pratico per accostarsi alla meditazione come luogo “dove siamo già stati”. Online.
Questa è la versione online, che puoi seguire in diretta o tramite le registrazioni. Se vuoi meditare in presenza con noi a Novara vai qui.
Contenuti
A chi è rivolto questo percorso per imparare a meditare
A chi desidera accostarsi alla pratica meditativa sia partendo da zero, sia cercando un approccio il più possibile essenziale.
A chi pratica già la meditazione da autodidatta e desidera approfondire.
A chi vuole imparare a calmare la mente e ottenere maggiore chiarezza.
A chi è sottoposto a forti stress lavorativi, familiari o di altra natura.
A studenti che necessitano di strumenti per gestire l’ansia migliorando la concentrazione
Struttura delle lezioni
Ogni lezione dura un’ora circa e include
- Una parte introduttiva con la spiegazione dei principi e della pratica, con eventuali approfondimenti
- Una parte pratica di meditazione seduta, o eventualmente in movimento. (Nota: il percorso è inizialmente guidato, con interventi progressivamente più radi per abituare a una pratica autonoma)
- L’assegnazione di una pratica, formale o informale da applicare durante la settimana
Dove e quando si svolgono le sessioni
Il corso online si terrà a partire dal 14 ottobre 2024 ogni lunedì alle 18.00, in diretta via Zoom. Saranno disponibili anche le registrazioni, per una settimana, per la partecipazione in differita.
Il programma (a ciclo continuo)
Il programma del corso è circolare: la pratica è una meditazione di consapevolezza, per sé molto semplice e basata su poche coordinate fondamentali, e ogni lezione approfondisce ed espande un tema senza allontanarsi dal nucleo centrale.
Ciò significa che puoi iniziare da qualsiasi lezione, perché ogni tema viene ripreso e incluso nelle altre lezioni del ciclo e comunque ti verranno sempre ricordati i principi fondamentali della pratica.
Ogni ciclo toccherà gli argomenti elencati qui sotto nell’ordine indicato. Al termine del ciclo, il programma riprende dall’inizio, con pratiche ogni volta diverse che ne faranno emergere un aspetto sempre nuovo per ogni tema.
Iscrivendoti, acquisti un pacchetto minimo di 9 lezioni, in modo da toccare tutti i temi del programma. Potrai quindi decidere se fermarti o proseguire con altre 9 lezioni.
- L’approccio corporeo
- Il respiro come attenzione fondamentale
- Meditare come espansione/la meditazione sugli elementi
- La meditazione come con-centrazione
- L’importanza dello spazio
- L’osservazione dei pensieri e delle emozioni
- La meditazione nel suono
- La meditazione in movimento
- Lasciar dissolvere la mente discorsiva
Il docente
Francesco Vignotto
Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.
Contributo di partecipazione
La quota di partecipazione del corso (comprensivo di 9 lezioni) è di 160€. Tramite Paypal, è possibile pagare la quota in 3 rate mensili senza interessi.
Iscriviti
Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.
1. Dati per il pagamento
Costo: 160€
Puoi scegliere di pagare:
- con carta di credito o di debito attraverso Paypal (non serve avere un account): in questo caso puoi anche usufruire dell’opzione paga in tre rate;
- con bonifico bancario.
Con carta di credito/debito (con o senza Paypal)
Con bonifico bancario
Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:
IT32R0503410196000000000905
Importo: 160,00 intestato a: Zenon ASD
Causale: Iscrizione corso e quota tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]
2. Scarica e compila il modulo di iscrizione
Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.
Richiedi informazioni
Vuoi iscriverti o chiedere informazioni? Puoi chiamarci al 3492462987 o scriverci su Whatsapp
…oppure puoi scriverci col modulo qui sotto. Ti risponderemo al più presto.
