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Intensivo di yoga: Muoversi dal centro, dimorare nel centro

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Domenica 18 gennaio, dalle 9.30 alle 12.30. Seguiranno nel pomeriggio, dalle 14.00 alle 17.00, 3 sessioni di meditazione.

Qual è il nostro centro? Qual è il centro dei nostri movimenti e il centro in cui troviamo casa? Quanto sono ‘centrate’ le nostre azioni e, prima ancora, le nostre intenzioni e quanto sono invece trainate da forze periferiche che ci frammentano?

Lo yoga ci dice che il primo campo di indagine è il corpo: il quale fornisce un asse al nostro mondo (la colonna vertebrale) e un centro propulsore (il ventre-bacino), due elementi che, guarda caso, sono centrali tanto nella pratica corporea che in quella meditativa.

Proprio su questo tema, domenica 18 gennaio a Zénon ci sarà un doppio evento:

  • Il seminario mattutino di yoga dalle 9.30 alle 12.30, in cui potremo sperimentare con una pratica di ampio respiro (asana, pranayama e dhyana) molteplici modi in cui possiamo trovare un centro, traendo il massimo bene da questa disciplina: riguadagnando cioè la nostra integrità dopo tanta dispersione.
  • Il seminario pomeridiano di meditazione: dalle 14.00 alle 17.00, in cui, attraverso tre sessioni di meditazione (45 minuti, intervallati da 15 minuti di pausa), trasporremo gli stessi principi nella pratica seduta.

Luogo e costo

Il seminario intensivo si terrà presso la nostra sede in via XXIII marzo n.17 a Novara.

Le opzioni di partecipazione con le relative quote sono:

  • solo mattino: 50€
  • solo pomeriggio: 50€
  • intera giornata: 80€

È possibile richiedere la partecipazione online.

Il docente

Francesco Vignotto

Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.

    Iscriviti

    Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.

    1. Dati per il pagamento

    Costo: 50€ (solo mattino); 50€ (solo pomeriggio); 80€ (giornata intera)

    Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:

    IT32R0503410196000000000905
    Intestato a: ZENON SOCIETA’ SPORTIVA DILETTANTISTICA 
    Causale: Iscrizione corso e quota tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]

    Oppure paga con carta di credito/debito (con o senza Paypal), con l’opzione paga in 3 rate

    2. Inviaci una email o scrivici su Whatsapp

    Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.

    Nota: se hai problemi a scaricare e/o compilare il modulo, nessun problema: scrivici a info@zenon.it o via WhatsApp e ti verremo in aiuto!

    Modulo iscrizioneDownload

    Nota: iscrivendoti a questo corso accetti termini e condizioni di questo servizio.


    Desideri maggiori informazioni o vuoi iscriverti?

    Puoi chiamarci al 3492462987 o scriverci su Whatsapp

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    …oppure puoi scriverci col modulo qui sotto. Ti risponderemo al più presto.

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    Meditazione online: il silenzio che c’è già – gennaio 2026

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    Un nuovo ciclo per accostarsi alla meditazione, da lunedì 12 gennaio 2026 alle 18.00. Online in diretta, con registrazioni disponibili per una settimana.

    Questa edizione

    Quando ci accostiamo alla meditazione siamo soliti vedere il bicchiere mezzo vuoto, ovvero quanto la nostra mente sia incline a distrarsi.

    La presa di coscienza dell’instabilità della nostra attenzione è sicuramente una componente importantissima del nostro percorso meditativo.

    Spesso tuttavia rischia di scoraggiare e di offuscare il ‘bicchiere mezzo pieno’ che sta proprio sotto i nostri occhi: ovvero la scoperta che il silenzio è molto più vicino di quanto potremmo credere, e probabilmente in questo silenzio ‘cadiamo’ molto più spesso di quanto non crediamo.

    In questo nuovo ciclo di meditazioni, impareremo:

    • a riconoscere questi silenzi e lasciarli ‘fiorire’;
    • quali sono le dinamiche spontanee, gli atteggiamenti e gli accorgimenti che favoriscono l’immersione in questi silenzi;
    • quali sono le abitudini mentali, le intenzioni e le tensioni che invece rendono la mente più rumorosa;
    • ma soprattutto come coltivare e ampliare nel tempo la nostra ricettività a questi silenzi.

    Lo faremo sia attraverso una analisi dettagliata di quanto sopra sia attraverso alcune tecniche prese dalla tradizione mettendo a confronto metodologie ‘rapide’, basate sulla presa di coscienza nell’istante, e metodologie ‘a fuoco lento’.

    Questa è la versione online, che puoi seguire in diretta o tramite le registrazioni. Se vuoi meditare in presenza con noi a Novara vai qui.

    Imparare a meditare

    A chi è rivolto questo percorso

    A chi desidera accostarsi alla pratica meditativa sia partendo da zero, sia cercando un approccio il più possibile essenziale.

    A chi pratica già la meditazione da autodidatta e desidera approfondire.

    A chi vuole imparare a calmare la mente e ottenere maggiore chiarezza.

    A chi è sottoposto a forti stress lavorativi, familiari o di altra natura.

    A studenti che necessitano di strumenti per gestire l’ansia migliorando la concentrazione

    Struttura delle lezioni

    Ogni lezione dura un’ora circa e include:

    • Una parte introduttiva, di circa dieci minuti, con la spiegazione dei principi e della pratica, con eventuali approfondimenti
    • Una parte pratica di meditazione seduta di circa 40-45 minuti (Nota: il percorso è inizialmente guidato, con interventi progressivamente più radi per abituare a una pratica autonoma)
    • Considerazioni finali post-pratica.

    Dove e quando si svolgono le sessioni


    Il corso online si terrà a partire dal 27 gennaio 2026 ogni martedì alle 15.00, in diretta via Zoom. Saranno disponibili anche le registrazioni, per una settimana, per la partecipazione in differita.

    Il docente

    Francesco Vignotto

    Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.

      Contributo di partecipazione

      La quota di partecipazione del corso (comprensivo di 9 lezioni) è di 160€. Tramite Paypal, è possibile pagare la quota in 3 rate mensili senza interessi.

      Iscriviti

      Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.

      1. Dati per il pagamento

      Costo: 160€ (9 lezioni)

      Puoi scegliere di pagare:

      • con carta di credito o di debito attraverso Paypal (non serve avere un account): in questo caso puoi anche usufruire dell’opzione paga in tre rate;
      • con bonifico bancario.

      Con carta di credito/debito (con o senza Paypal)

      Con bonifico bancario

      Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:

      IT32R0503410196000000000905
      Importo: 160,00 intestato a: ZENON SOCIETA’ SPORTIVA DILETTANTISTICA
      Causale: Iscrizione corso e quota tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]

      2. Scarica e compila il modulo di iscrizione

      Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.

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      Nota: iscrivendoti a questo corso accetti termini e condizioni di questo servizio.

      Richiedi informazioni

      Vuoi iscriverti o chiedere informazioni? Puoi chiamarci al 3492462987 o scriverci su Whatsapp

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      Yogasana 12: Propriocezione Embodiment e non dualità

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      Yogasana 12
      PROPRIOCEZIONE EMBODIMENT E NON DUALITÀ

      Essere nel corpo, oltre la mente-corpo: l’esperienza yogica, le basi neurofisiologiche, le pratiche taoiste. 7 seminari pratici e teorici, online e in presenza. Febbraio-aprile 2026.

      ultimi posti rimasti – sconto ancora attivo

      ISCRIVITI

      Contenuti di questa edizione

      Cosa sentiamo quando sentiamo il corpo? E perché in momenti di particolare benessere lo percepiamo particolarmente nostro? La risposta è meno scontata di quanto sembrerebbe, perché ha a che vedere con la propriocezione, ovvero la facoltà di percepire il nostro corpo nello spazio a prescindere dallo stimolo visivo.

      Questo senso misconosciuto e sottovalutato (anche perché nascosto) è in realtà il fondamento del fenomeno che chiamiamo incarnazione o embodiment: la sensazione cioè di essere in un corpo e di essere in quanto corpo. Ed è proprio per questo motivo che lo yoga, in quanto pratica psicofisica, è una pratica soprattutto propriocettiva.

      Ma c’è di più: contrariamente a quello che si potrebbe pensare, è proprio elevando la propriocezione (e quindi ‘incarnandoci’ ancora più profondamente) che possiamo superare non solo la dicotomia mente-corpo, ma anche la mente e il corpo stessi. La trance meditativa, infatti, è un distacco che passa sempre attraverso un elevato stato di propriocezione.

      Sarà proprio intorno a questi temi che ci muoveremo nel dodicesimo ciclo di Yogasana, tra esperienza yogica, neuroscienze, anatomia e cinesiologia, pratiche taoiste e filosofia.

      Ad esempio: qual è il rapporto tra vista, propriocezione e sistema vestibolare nella percezione del proprio corpo? A quale ambito dobbiamo ascrivere le sensazioni indotte dallo yoga relative soprattutto alla respirazione, che possono differire a volte significativamente dalla realtà anatomica? E come mai l’ascolto del corpo e di alcune sue funzioni, è così importante per comprendere (ed è una comprensione incarnata) che non siamo separati dal tutto?

      Saranno con noi in questa edizione Marco Invernizzi (professore ordinario di Medicina Fisica e Riabilitativa, UPO), Claudio Molinari (professore associato di Fisiologia UPO e agopuntore), Mauro Bergonzi (psicologo e docente di Filosofie e Religioni dell’India) assieme agli insegnanti Zénon Francesco Vignotto ed Erika Pizzo.

      in presenza e online

      Il corso potrà essere seguito anche in differita: le registrazioni saranno disponibili il giorno dopo ogni seminario e rimarranno a disposizione senza scadenza.

      Il programma e il calendario

      Tutti i seminari dureranno circa due ore e conterranno una parte teorica e una parte pratica. Potranno essere seguiti in queste tre modalità:

      • in presenza presso la nostra sede a Novara in via XXIII marzo al numero 17
      • online in diretta tramite la piattaforma Zoom
      • online in differita, tramite le registrazioni che saranno disponibili per la visione in streaming a partire dal giorno seguente

      Le registrazioni, assieme alle slide di ogni seminario, saranno a disposizione di tutti gli iscritti, anche di chi sceglierà di seguire in presenza.

      L’orario è dalle 19.10 alle 21.10 circa nelle date seguenti del 2026:

      • 5 febbraio
      • 12 febbraio
      • 26 febbraio
      • 5 marzo
      • 12 marzo
      • 26 marzo
      • 9 aprile

      Ed ecco il dettaglio degli incontri:

      MODULO 1: A occhi chiusi, a occhi aperti: sensazione, percezione, cognizione

      Online e in presenza, giovedì 5 febbraio ore 19.10-21.00
      Con Francesco Vignotto e Marco Invernizzi

      La propriocezione è l’unico senso in cui non c’è una relazione soggetto-oggetto? Prima di rispondere a questa domanda dobbiamo fare un passo indietro, ovvero distinguere tra sensazione, percezione e cognizione. Lo faremo prendendo spunto da un curioso testo che negli anni ’90 del secolo scorso metteva in relazione mito, neurofisiologia e… yoga. Il che ci permetterà di comprendere meglio il senso di alcuni termini-chiave nello yoga che saranno il leitmotiv dell’esperienza di pratica, ovvero ascolto e spazio: chi ascolta cosa e quale spazio è oggetto di ascolto, quello interno o esterno?

      MODULO 2: Neurofisiologia della propriocezione e dell’enterocezione

      Online e in presenza, giovedì 12 febbraio 19.10-21.00
      Con Claudio Molinari e Francesco Vignotto

      Quali sono le basi neurofisiologiche della propriocezione? Qual è la differenza tra propriocezione, enterocezione ed esterocezione e perché, fra queste funzioni pur importantissime, la propriocezione gioca un ruolo ancora più fondamentale? Perché ciò che sentiamo del nostro corpo quando pratichiamo yoga non sempre coincide con la realtà anatomica e perché quella discrepanza, vissuta consapevolmente, non dovrebbe essere eliminata? Affronteremo queste domande con il contributo del professor Claudio Molinari, per quanto riguarda la neurofisiologia, e Francesco Vignotto per l’attualizzazione nella pratica.

      MODULO 3: La respirazione come veicolo propriocettivo

      Online e in presenza, giovedì 26 febbraio 19.10-21.00
      Con Francesco Vignotto

      Negli ultimi anni alcune indicazioni classiche nello yoga, relative soprattutto alla respirazione, sono state messe in discussione o dismesse perché anatomicamente non accurate: il respiro, ad esempio, non ‘è’ nella pancia, o non è realmente possibile respirare attraverso una gamba. Ma se queste indicazioni si riferissero non a una realtà anatomica, ma a un’esperienza propriocettiva? In questo seminario esamineremo questa ipotesi attraverso l’attivazione dello spazio interno con una applicazione poco convenzionale della tecnica di Kapalabhati.

      MODULO 4: Equilibrio, allineamento, propriocezione: il sistema vestibolare e il tessuto connettivo

      Online e in presenza, giovedì 5 marzo 19.10-21.00
      Con Marco Invernizzi e Francesco Vignotto

      Se esistono degli organi della propriocezione, li possiamo individuare soprattutto (anche se non solo) nel tessuto connettivo e nel sistema vestibolare. Questi apparati sono i principali responsabili dell’equilibrio e della sensazione del corpo nello spazio. Ora, nello yoga moderno l’attuazione delle pose è stata spesso ricondotta a una somma di principi di allineamento astratti (e spesso non adatti a tutte le corporeità), per onorare i quali spesso rinunciamo alla sensazione diretta del nostro corpo. Ma cosa accadrebbe se invece reinterpretassimo e riadattassimo questi principi come strumenti per allenare e sviluppare propriocezione?

      MODULO 5: Femminile e maschile: la propriocezione del piano pelvico

      Online e in presenza, giovedì 12 marzo 19.10-21.00
      Con Erika Pizzo e Francesco Vignotto

      La mancanza di sensazione nel piano pelvico, soprattutto per le donne, è la dimostrazione che esiste uno stretto rapporto tra propriocezione e salute. Un rapporto che si rivela cruciale soprattutto in determinate fasi della vita come una gravidanza o con l’avanzare dell’età. In questo seminario, con Erika Pizzo e Francesco Vignotto, esploreremo l’importanza della propriocezione pelvica mettendo a confronto l’esperienza femminile e quella, spesso sottostimata e taciuta, maschile.

      MODULO 6: Qi Gong: propriocezione e movimento energetico nelle tecniche circolari dell’arto superiore

      Online e in presenza, giovedì 26 marzo 19.10-21.00
      Con Marco Invernizzi

      Le pratiche della tradizione cinese sembrano privilegiare la propriocezione e pongono l’accento sullo spazio interno. Si potrebbe dire di più: che trattano spazio interno e spazio esterno come se fossero la stessa cosa. Con Marco Invernizzi, andremo a esplorare il rapporto tra propriocezione e movimento energetico, in particolar modo attraverso i movimenti delle braccia, che costituiscono l’apice della manifestazione del Qi.

      MODULO 7: L’illusione della separazione

      Solo online, giovedì 9 aprile (data che potrebbe variare) 19.10-21.00
      Con Mauro Bergonzi

      Siamo individui ognuno nettamente separato dall’altro e dal mondo, oppure, come ci ricordano diverse tradizioni religiose, la percezione di un io separato è un’illusione? E come mai questa illusione appare così reale e ragionevole? Assieme a Mauro Bergonzi, che non ha bisogno di presentazioni, vedremo che quel che appare sensato, pur avendo una giustificazione sul piano pratico, ha in realtà molte crepe che si rivelano all’esperienza di una coscienza attenta.

      I docenti

      Marco Invernizzi

      Medico e Professore Ordinario presso la cattedra di Medicina Fisica e Riabilitativa dell’Università del Piemonte Orientale.
      Agopuntore ed esperto in Medicina Tradizionale Cinese, insegnante di Taijiquan e Qi Qong presso Zénon.

        Erika Pizzo

        Insegnante di yoga in gravidanza e post parto, allenamento funzionale presso Zénon.

          Claudio Molinari

          Medico e Dottore di Ricerca in Fisiologia, Agopuntore.
          Professore Associato di Fisiologia presso la Scuola di Medicina dell’Università del Piemonte Orientale “A. Avogadro” di Novara.
          La sua attività di docente si svolge anche presso:
          la Scuola di Agopuntura ALMA di Milano.
          Si impegna da anni per far entrare la Medicina Complementare nel mondo Accademico.

            Mauro Bergonzi

            Mauro Bergonzi è stato docente di Religioni e Filosofie dell’India presso l’Università degli Studi di Napoli L’Orientale e socio ordinario della International Association for Analytical Psychology (I.A.A.P.) e del Centro Italiano di Psicologia Analitica (C.I.P.A.). Ha pubblicato articoli e saggi sui processi meditativi nel buddhismo antico, sulla psicologia del misticismo, sul simbolismo religioso, sull’incontro tra Oriente religioso e Occidente contemporaneo e sul dialogo interculturale fra psicologie sapienziali orientali e psicologia occidentale.

              Francesco Vignotto

              Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.

                Contributo di partecipazione e attestato di frequenza

                Il contributo di partecipazione del corso (comprensivo dei 7 seminari) è di 300€. Per chi si iscrive, versando la quota, entro le 24.00 del 21 gennaio, il prezzo è agevolato a 260€. Non è possibile iscriversi a singoli seminari, in quanto il corso è da intendersi come un blocco unitario. È possibile però pagare in 3 rate scegliendo l’opzione Paypal.

                Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di frequenza. Chi segue online, in diretta o differita, può ottenere l’attestato presentando una breve relazione scritta.

                Iscriviti

                Vuoi iscriverti? Servono solo due passaggi: 1) paghi la quota e 2) compili e invii la domanda di iscrizione.

                1. Dati per il pagamento

                Costo: 300,00€ 260€ (entro il 21/1/2026)

                Ecco le coordinate bancarie su cui versare la quota di iscrizione:

                IT32R0503410196000000000905
                Intestato a: ZENON SOCIETA’ SPORTIVA DILETTANTISTICA 
                Causale: Iscrizione Yogasana 12 e tesseramento [specificare il nome se il conto non è intestato all’iscritto/a]

                Oppure paga con carta di credito/debito (con o senza Paypal), con l’opzione paga in 3 rate

                2. Inviaci una email o scrivici su Whatsapp

                Scarica la domanda di iscrizione e inviala compilata all’indirizzo info@zenon.it oppure inviacela via whatsapp cliccando sull’icona in basso a sinistra.

                Nota: se hai problemi a scaricare e/o compilare il modulo, nessun problema: scrivici a info@zenon.it o via WhatsApp e ti verremo in aiuto!

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