Stabile e comoda la posizione, sottile e prolungato il respiro: 9 lezioni online.
Il confine tra postura e respirazione, tra āsana e prāṇāyāma, è un terreno molto fertile, dove si gioca l’essenza dello yoga, la sua specificità rispetto ad altre pratiche corporee, preparando in modo formidabile il terreno alla concentrazione.
Sappiamo infatti che la posizione yogica deve essere stabile e comoda (sthira-sukham), come recita la celebre definizione degli Yoga Sūtra di Patañjali.
Meno nota è un’altra coppia di aggettivi che, poco più avanti nello stesso testo, descrivono il respiro, che come un contrappunto diviene prolungato e sottile (dīrgha-sūkṣmaḥ), in ragione sia delle qualità della posizione – che ne è la premessa – sia delle diverse possibilità di manipolazione del soffio vitale.
Proprio per questo, āsana e prāṇāyāma non sono semplicemente due fasi che si succedono, ma sono reciprocamente interdipendenti: senza respiro non c’è posizione yogica, senza posizione non è possibile il raffinamento del respiro e quindi la trasformazione della mente.
Questa nuova edizione del ciclo di pratica Tra Āsana e Prāṇāyāma esplorerà il rapporto tra queste due membra dello yoga nella loro reciproca interazione, partendo proprio dal rapporto tra struttura e agio, tra prolungamento e profondità, scoprendo come nello stesso asana siano possibili molte esperienze diverse a seconda di dove, nel corpo, si diriga il soffio vitale e di come si regolino le fasi di inspiro, espiro e ritenzione.
Apprendendo, in altre parole, alcuni dei diversi significati di prāṇāyāma (espansione, controllo, abbandono del controllo) e degli altrettanto diversi significati di āsana.
Questo corso è interamente online. Se desideri approfondire questi temi in presenza, vai alla pagina dei corsi di yoga in presenza.
Contenuti
A chi è rivolto questo percorso
A chi pratica yoga e vuole approfondire l’aspetto della respirazione.
A chi vuole accostarsi a una forma di yoga che vada in profondità senza rinunciare al lavoro corporeo.
A chi viene da altre discipline e vuole comprendere meglio la specificità della pratica delle posture yogiche.
A chi vuole approfondire la pratica posturale come strumento di consapevolezza e regolazione del respiro.
Struttura delle lezioni
Ogni lezione dura un’ora e ha carattere prevalentemente pratico, con una breve introduzione.
I temi del corso
Iscrivendoti, avrai accesso a un ciclo di 9 lezioni settimanali, che toccheranno questi argomenti:
- Il rapporto tra la stabilità, il rilascio dello sforzo e la mente (“che tende a coincidere con l’infinito”).
- Il rapporto tra movimento e respiro: il respiro conduce il movimento, il movimento che suscita il respiro.
- La possibilità di espandere e modificare il respiro in base alla frequenza delle fasi di inspiro, espiro e ritenzione e in base alla posizione.
- La possibilità di dirigere il respiro in diversi ‘luoghi’ del corpo, proprio attraverso le diverse posizioni.
- I tre possibili significati di prāṇāyāma: controllo, espansione o abbandono del controllo.
- Il respiro in tre dimensioni e il canale centrale come realtà propriocettive.
- Il bilanciamento delle polarità del respiro (inspiro ed espiro, lateralità, controllo e abbandono del controllo).
- Una interpretazione dei 5 soffi vitali principali.
Bonus
Per chi si iscrive entro il 4 aprile 2026:
- Respirare i meridiani: una introduzione
Dove e quando si svolgono le sessioni
Il corso online potrà essere seguito in diretta, ogni lunedì alle 18.00. La prima lezione si terrà lunedì 27 aprile 2026, in diretta via Zoom. Saranno disponibili le registrazioni, per la partecipazione in differita, che rimarranno disponibili sei mesi.
Il docente
Francesco Vignotto
Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.
Contributo di partecipazione
La quota di partecipazione del corso (comprensivo di 9 lezioni) è di 160€, quota tesseramento inclusa. Tramite Paypal, è possibile pagare la quota in 3 rate mensili senza interessi.
Iscriviti
Costo: 160€ (9 lezioni)
Puoi scegliere di pagare:
- con carta di credito o di debito attraverso Paypal (non serve avere un account): in questo caso puoi anche usufruire dell’opzione paga in tre rate;
- con bonifico bancario.
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