Tra āsana e prāṇāyāma: 9 lezioni online per liberare ed espandere il respiro nella pratica corporea

Stabile e comoda la posizione, sottile e prolungato il respiro: 9 lezioni online a partire dal 27 aprile. E per chi si iscrive entro il 31 marzo ci saranno due lezioni bonus, una sul rapporto tra ritenzione e mente inconscia e una su meridiani e respiro.

Il confine tra postura e respirazione, tra āsana e prāṇāyāma, è un terreno molto fertile, dove si gioca l’essenza dello yoga, la sua specificità rispetto ad altre pratiche corporee, preparando in modo formidabile il terreno alla concentrazione.

Sappiamo infatti che la posizione yogica deve essere stabile e comoda (sthira-sukham), come recita la celebre definizione degli Yoga Sūtra di Patañjali.

Meno nota è un’altra coppia di aggettivi che, poco più avanti nello stesso testo, descrivono il respiro, che come un contrappunto diviene prolungato e sottile (dīrgha-sūkṣmaḥ), in ragione sia delle qualità della posizione – che ne è la premessa – sia delle diverse possibilità di manipolazione del soffio vitale.

Proprio per questo, āsana e prāṇāyāma non sono semplicemente due fasi che si succedono, ma sono reciprocamente interdipendenti: senza respiro non c’è posizione yogica, senza posizione non è possibile il raffinamento del respiro e quindi la trasformazione della mente.

Questa nuova edizione del ciclo di pratica Tra Āsana e Prāṇāyāma esplorerà il rapporto tra queste due membra dello yoga nella loro reciproca interazione, partendo proprio dal rapporto tra struttura e agio, tra prolungamento e profondità, scoprendo come nello stesso asana siano possibili molte esperienze diverse a seconda di dove, nel corpo, si diriga il soffio vitale e di come si regolino le fasi di inspiro, espiro e ritenzione.

Apprendendo, in altre parole, alcuni dei diversi significati di prāṇāyāma (espansione, controllo, abbandono del controllo) e degli altrettanto diversi significati di āsana.

Struttura delle lezioni

Ogni lezione dura un’ora e ha carattere prevalentemente pratico, con una breve introduzione.

I temi del corso

Iscrivendoti, avrai accesso a un ciclo di 9 lezioni settimanali, che toccheranno questi argomenti:

• Il rapporto tra la stabilità, il rilascio dello sforzo e mente (“che tende a coincidere con l’infinito”), esperienza molto più concreta e alla portata di qualunque praticante.
• Il rapporto tra movimento e respiro: il respiro conduce il movimento, ma anche il movimento che suscita il respiro.
• La possibilità di espandere e modificare il respiro in base alla frequenza delle fasi di inspiro, espiro e ritenzione e in base alla posizione.
• La possibilità di dirigere il respiro in diversi ‘luoghi’ del corpo, proprio attraverso le diverse posizioni.
• I tre possibili significati di prāṇāyāma: controllo, espansione o abbandono del controllo.
• Respiro in tre dimensioni e il canale centrale come realtà propriocettive.
• l bilanciamento delle polarità del respiro (inspiro ed espiro, lateralità, controllo e abbandono del controllo).
• Una interpretazione dei 5 soffi vitali principali (prana, apana, samana, vyana e udana).

Bonus

Per chi si iscrive entro il 31 marzo 2026,

• La ritenzione: kumbhaka, immobilità, movimento e mente inconscia
• Respirare i meridiani: una introduzione

Il docente

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