Giovedì 20 novembre 2018, alle ore 19.00 presso Zénon in via XXIII marzo 1849, 17, terremo una sessione di meditazione.
L’ingresso è libero, su prenotazione, chiamando al 3492462987, oppure compilando il modulo di seguito.
[contact-form-7 id=”369″ title=”Meditazione 20 12 18″]
LeggiNelle ‘normali’ lezioni di yoga, le tecniche di respirazione e di Prāṇāyāma godono spesso di uno spazio molto ridotto rispetto alla pratica posturale.
Tuttavia, la particolare amalgama col respiro è proprio ciò che rende il lavoro corporeo nello yoga diverso dal comune esercizio fisico: è la chiave che riassorbe in un solo colpo le agitazioni di corpo e mente. Proprio per questo il respiro esige un capovolgimento di prospettiva che non può essere automatizzato: l’ascolto precede l’azione.
In questo seminario ci prenderemo dunque il tempo necessario per accostare il respiro partendo dall’ascolto corporeo, per imparare innanzitutto a interagire con il respiro naturale e in un secondo momento a stimolarlo e a scoprirne le pause e la respirazione sottile.
Narici, lingua, diaframmi, addome, occhi, ascoltati e accompagnati senza sforzo, ci aiuteranno a scoprire che il respiro non riguarda solo i polmoni, ma che si respira con tutto il corpo e con ogni senso, insieme allo spazio che ci contiene.
Durante la giornata introdurremo le tecniche di Kriya (Kapalabhati e Bhastrika) e di Prāṇāyāma, che permetteranno di sondare il confine sempre più sottile tra il respiro e il silenzio che nasconde dietro di sé.
Per la partecipazione, è richiesta un’esperienza di base nella pratica dello Yoga.
Condurrà la pratica Francesco Vignotto
Ore 9:30 – 11:30 Prima sessione (Lavoro corporeo)
Ore 11:45 – 13:00 Seconda sessione (Kriya)
Ore 15:00 – 16:00 Terza sessione (Pratica in movimento)
Ore 16:15 – 18:00 Sessione finale (Prāṇāyāma e movimento)
Il costo della giornata è di 80€.
Ci puoi contattare al 349 246 2987.
Oppure puoi scriverci con questo modulo:
[contact-form-7 id=”2804″ title=”Seminario Prāṇāyāma”]
LeggiNelle culture orientali la zona pelvica è sede dell’energia che ci connette alla Terra. Grazie ad essa, acquisiamo non solo la percezione di un sostegno stabile, ma anche la possibilità di portare alla luce, di tradurre in materia.
Per questo il pavimento pelvico svolge un ruolo di estrema importanza quando si tratta generare una nuova vita. Siamo abituate a sentir parlare di perineo per il post parto e di esercizi di recupero del tono muscolare di quest’area, ma altrettanto utile è conoscerla durante la gestazione.
La letteratura medica dimostra infatti che le disfunzioni legate al pavimento pelvico nel post parto sono dovute solo in parte alle conseguenze del parto in sé (sia vaginale che cesareo), ma soprattutto alle modificazioni del corpo femminile che avvengono per 9 mesi, in particolare relative al maggior carico che quest’area deve sostenere (ne abbiamo già parlato in un articolo).
Lo yoga attribuisce grande attenzione alla percezione consapevole e al controllo volontario delle pelvi, con una definizione particolarmente accurata delle aree interessate. Per fare ciò, è necessario un percorso di consapevolezza e ascolto del proprio corpo, tramite il rilassamento ed il respiro (non a caso il il pavimento pelvico viene chiamato anche “secondo diaframma”).
Ciò permetterà di gestire in modo più consapevole la nascita e di agevolare il recupero nel post parto.
L’incontro del 17 novembre comprenderà una pratica di ascolto e sensibilizzazione dell’area pelvica. Il lavoro proposto è specifico per donne in gravidanza e sarà guidato dalla nostra insegnante Erika Pizzo.
Non è necessario avere già praticato yoga.
Il contributo è di 20 €. La prenotazione è obbligatoria.
Puoi contattarci al 3492462987 oppure scriverci con il modulo qui sotto:
[contact-form-7 id=”7383″ title=”Yoga incontro pelvi”]
Leggi
Per prenotarti, ci puoi chiamare al 3492462987, oppure puoi scriverci con il modulo qui sotto:
[contact-form-7 id=”7802″ title=”Gita in Val Grande”]
LeggiL’esercizio fisico applicato alle più comuni patologie. Stage teorico e pratico con il dott. Marco Invernizzi. Nuova edizione maggio-giugno 2019 a Novara.
Leggi