Yoga

Lo Yoga è oggi noto soprattutto per le posture fisiche molto complesse e a volte estreme che vengono esibite da molti praticanti di tutto il mondo.

Praticare yoga, tuttavia, ha un significato più sottile e non necessariamente richiede di spingersi così oltre nella pratica fisica: la flessibilità può essere una conseguenza della pratica, ma non serve a misurarne l’efficacia. 

Lo yoga, in realtà, è uno strumento per sintonizzare la mente, il corpo e il respiro, ossia  per acquisire consapevolezza delle proprie risorse energetiche e mentali con maggiore chiarezza.

Il benessere psicofisico è il principale beneficio di una pratica costante, ma è da considerarsi un effetto collaterale, per quanto salutare.

Lo Yoga che proponiamo a Zénon è soprattutto un mezzo di ascolto reale, per scoprire che i margini di libertà di cui disponiamo sono molto più ampi di quanto possiamo immaginare, e questa scoperta passa anche e soprattutto attraverso l’esplorazione senza giudizio e senza forzature delle restrizioni che ognuno reca con sé.

Accanto alle lezioni collettive di base (indicate semplicemente come “yoga” negli orari), vi sono anche lezioni di approfondimento dedicate a:

• Respirazione e pranayama
• Meditazione
• Tandava (pratica in movimento basata sull’ascolto tattile dello spazio)
• Yoga in Gravidanza
• Percorsi individuali

Due parole sul respiro

In tutte le nostre lezioni approfondiamo le tecniche yogiche dedicate all’educazione al respiro e, progressivamente, al Pranayama, cioè la regolazione-espansione dell’energia.

Il respiro è il punto di connessione tra il corpo, il sistema nervoso autonomo e la mente: per questo, quando la mente è agitata, il respiro ne risente immediatamente, turbando anche il corpo. Imparando ad ascoltare il respiro e a interagire con esso, possiamo la naturale tranuillità, migliorando la capacità di concentrazione e di assorbire gli urti della vita.

Detto in altri termini, dal respiro dipende la nostra energia, che nella tradizione indiana è chiamata Prana e si riferisce sia all’energia vitale e fisica, sia a quella mentale ed emotiva. Nello Yoga si dice che quando siamo turbati, la nostra energia viene spinta all’esterno, come se divenissimo impermeabili all’ambiente: lavorare sul respiro ci aiuta quindi a fare spazio, liberandoci dalle scorie sia fisiche che mentali, in modo tale che si possa ristabilire il naturale ricircolo dell’energia.

All’educazione al respiro e al Pranayama sono dedicate due lezioni settimanali (il giovedì alle 18 e il venerdì alle 19).

Percorsi individuali e per piccoli gruppi

Non sempre le lezioni collettive sono ideali per tutti. I motivi possono essere diversi: per questione di orari, perché si vogliono approfondire aspetti particolari dello yoga, per condizioni psicofisiche particolari (problemi di salute, traumi recenti), o perché semplicemente perché ci si sente più a proprio agio in un contesto insegnante-allievo.

Per questo, accanto ai corsi regolari di Yoga, svolgiamo anche percorsi individuali o per piccoli gruppi di preparazione, di approfondimento o di potenziamento, tra i quali:

1. Scioglimento muscolare e articolare
2. Rilassamento profondo e gestione dello stress
3. Potenziamento della respirazione per sportivi
4. Pavimento pelvico e addome
5. Altri percorsi di approfondimento