Yoga in gravidanza e post parto

La gravidanza è un periodo speciale, ricco di cambiamenti fisici ed emotivi, in cui istintivamente si è portate all’introspezione e all’ascolto. Anche le donne più frenetiche desiderano fermarsi, rallentare: il corpo chiede nuovi ritmi, mentre il desiderio di creare un contatto con la nuova vita in grembo è un invito a espandere la propria consapevolezza.

Lo Yoga è una delle pratiche più indicate in gravidanza, perché è un’occasione per vivere al meglio e sviluppare quest’ampliata sensibilità tramite il lavoro corporale, il respiro e il rilassamento profondo.

Gli Asana (posizioni) permettono di migliorare la postura, scaricare le tensioni, preparare il fisico al cambiamento, aiutare a risolvere (se praticati anche a casa, abitualmente o al bisogno) piccoli disturbi fisici che possono insorgere, come mal di schiena, cattiva circolazione, disturbi respiratori o digestivi, insonnia eccetera.

C’è però parecchia differenza tra una lezione yoga “adattata” alla gravidanza e un percorso di yoga specifico per gravidanza e parto: in questo secondo caso, infatti l’obiettivo non è solo generare benessere durante e dopo la lezione, ma offrire strumenti “pratici” che la donna potrà utilizzare durante la gravidanza, il travaglio ed il parto.

Rispetto ad una classica lezione yoga, in questo caso verrà posta molta più attenzione al rilassamento, all’ascolto e al controllo del pavimento pelvico, all’apprendimento di poche ma fondamentali tecniche respiratorie.