Yoga in gravidanza e post parto

La gravidanza è un periodo speciale, ricco di cambiamenti fisici ed emotivi, in cui istintivamente si è portate all’introspezione e all’ascolto. Anche le donne più frenetiche desiderano fermarsi, rallentare: il corpo chiede nuovi ritmi, mentre il desiderio di creare un contatto con la nuova vita in grembo è un invito a espandere la propria consapevolezza.

Lo Yoga è una delle pratiche più indicate in gravidanza, perché è un’occasione per vivere al meglio e sviluppare quest’ampliata sensibilità tramite il lavoro corporale, il respiro e il rilassamento profondo.

Gli Asana (posizioni) permettono di migliorare la postura, scaricare le tensioni, preparare il fisico al cambiamento, aiutare a risolvere (se praticati anche a casa, abitualmente o al bisogno) piccoli disturbi fisici che possono insorgere, come mal di schiena, cattiva circolazione, disturbi respiratori o digestivi, insonnia eccetera.

C’è però parecchia differenza tra una lezione yoga “adattata” alla gravidanza e un percorso di yoga specifico per gravidanza e parto: in questo secondo caso, infatti l’obiettivo non è solo generare benessere durante e dopo la lezione, ma offrire strumenti “pratici” che la donna potrà utilizzare durante la gravidanza, il travaglio ed il parto.

Rispetto ad una classica lezione yoga, in questo caso verrà posta molta più attenzione al rilassamento, all’ascolto e al controllo del pavimento pelvico, all’apprendimento di poche ma fondamentali tecniche respiratorie.

Orari

Per proporre un percorso il più possibile personalizzato e completo, proponiamo lezioni in piccoli gruppi (o individuali) e se possibile cerchiamo di fare in modo che le donne del gruppo siano in un periodo di gestazione simile.

Gli orari qui sotto riguardano quindi le lezioni collettive per piccoli gruppi, ma è possibile concordare lezioni personalizzate con l’insegnante.

Lunedì

11.00-12.14

Mercoledì

18.00-19.00

E dopo il parto?

Respiro, rilassamento, e alcuni degli esercizi appresi durante il percorso in gravidanza possono tornare utili anche dopo il parto. Per rimettersi in forma e per riprendere contatto con sé stesse è consigliabile inoltre integrare quanto appreso con esercizi specifici per questo delicato periodo, soprattutto per un corretto rinforzo della zona pelvica e addominale.

Considerato quanto sia difficile per una neo mamma trovare del tempo per se stessa, proponiamo (a chi già ha praticato yoga) incontri singoli per imparare esercizi da poter svolgere poi comodamente da casa, oppure (per tutti) percorsi individuali di varia durata.

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