Radicamento, equilibrio, re-impare a respirare, ma anche movimenti invisibili, pranayama, bandha, presenza corporea e approccio energetico all’asana: ecco i nostri percorsi individuali di sostegno e di approfondimento, che possono essere calibrati sulla persona, online e in presenza.
Se, invece delle lezioni collettive e dei nostri seminari, preferisci un percorso individuale, ecco alcune delle proposte tra cui puoi scegliere, sia in presenza sia online.
I percorsi individuali non sono dei protocolli fissi ma sono sempre ricalibrati sulla persona a seconda delle sue caratteristiche e delle sue esigenze. Possono contenere in misura diversa elementi di pratica yogica (asana, pranayama, educazione al respiro, meditazione), e, all’occorrenza, elementi di Qi Gong e Taijiquan.
Dopo un primo incontro conoscitivo (che puoi richiedere scrivendoci con il modulo più sotto), pianifichiamo il percorso, con la possibilità di stabilire anche un programma progressivo di pratica da seguire a casa.
Se desideri approfondire un tema inerente allo yoga che non è tra quello che trovi negli elenchi più sotto, scrivici comunque: vedremo se è un argomento che possiamo sviluppare insieme.
Contenuti
Percorsi di riequilibrio
- Affrontare l’ansia
- Radicamento
- Re-impare a respirare
- Pavimento pelvico
- Equilibrio
- Addome: il nostro sostegno
- Rilassamento muscolare e scioglimento articolare
- Benessere in presenza di patologie: sfruttare le possibilità del proprio corpo, della mente e del respiro per migliorare le condizioni generali.
Percorsi di approfondimento (per chi pratica già yoga)
- Movimenti invisibili e immaginazione motoria
- Il pranayama
- I Bandha
- Presenza corporea e percezione energetica
- Da Asana a Dhyana: collegare la pratica corporea alla meditazione
- Meditazione: introduzione o approfondimento
- Maha mudra
Contributo di partecipazione
I percorsi indicati più sopra prevedono un numero minimo di 9 lezioni, ma (solo online) puoi anche decidere di fare una singola lezione ogni tanto. Sia in presenza che online, puoi pagare il contributo per una lezione e decidere in seguito se proseguire con il percorso intero.
- Lezione singola: 50€
- Pacchetto da 9 lezioni: 350€
La quota tesseramento alla nostra associazione è inclusa nella prima lezione/pacchetto.
Il pagamento del carnet può essere dilazionato anche in 3 rate mensili, tramite Paypal.
Francesco Vignotto
Insegnante di yoga e meditazione presso Zénon.
Dove e quando si svolgono le lezioni
Le lezioni si possono svolgere:
- in presenza, presso la nostra sede in via 23 marzo n. 17 a Novara
- online, via Zoom
Gli orari e le date sono da concordare con il docente
Richiedi informazioni, un percorso o una lezione singola
Vuoi iscriverti o chiedere informazioni? Puoi chiamarci al 3492462987 o scriverci su Whatsapp
…oppure puoi scriverci col modulo qui sotto. Ti risponderemo al più presto.